ホットヨガスタジオ初心者・入門

ホットヨガだけに限らず最初は誰でも初心者です。また、初心者・未経験のときは何もかも不安に思えてくるものです。ホットヨガの初心者や未経験者がよく抱えている不安でいうと「身体が硬い自分がホットヨガなんてできるの?」や「ヨガすらしたことない自分にホットヨガはできるの?」です。結論から言うと全く問題ありません。ホットヨガは誰でも簡単に始めることができる健康にもダイエットにも効果的な運動です。ここではホットヨガスタジオに通ったことのない初心者・未経験者のためのホットヨガ入門ガイドをお伝えします。今日からでもホットヨガを始めましょう!

ホットヨガスタジオとは

ホットヨガとはホットヨガダイエットのページでもお伝えした通り「高温多湿に設定された室内でヨガを行うことで、室温は概ね約37〜40度で湿度は60%前後と真夏のジメジメした日よりも過酷な環境でヨガのポーズをとる」ことです。

このホットヨガを行う教室を開いているところをホットヨガスタジオと呼んでいます。現在日本ではホットヨガスタジオの数が年々増えてきており、ホットヨガが流行し始めた2005年と比べると250%の割合で増えている急成長な業界でもあります。ホットヨガスタジオの中でも小規模の法人が運営する4〜5名単位でレッスンを行うホットヨガスタジオもあれば、LAVAやカルドなど20〜30名規模でレッスンを行う大規模なホットヨガスタジオも存在します。

ホットヨガスタジオのほとんどが駅やバス停の近くに店舗を構えていることが多く、交通アクセスは良いので仕事帰りの女性が多数レッスンを受けているのが現場です。そして、そのほとんどの女性が現在通っているホットヨガスタジオに初めて新規入会した当初はホットヨガはもちろんヨガの経験すらなかったといいます。

大手のホットヨガスタジオでは体験入会キャンペーンをしているところもありますので、どんなところか見てみたいと思っているホットヨガ初心者・未経験者は一度体験入会をしてみることをオススメします。

ホットヨガは初心者でも大丈夫?

ホットヨガは初心者でも何の障害もなく始められる運動です。上でも記しました通り、よくホットヨガ初心者・未経験者は「身体が硬い」「ヨガもやったことない」と不安を抱えていますが、全く問題ありません。むしろ、身体が硬いから身体を軟くするためにホットヨガを始めるという感覚で大丈夫なくらいです。

身体が硬いという原因・メカニズムを理解することで「そうか!身体が硬いからホットヨガをするのか!」という気持ちになると思います。それでは何故身体が硬いという現象が起きるのかという部分に触れていきたいと思います。

身体が硬いという現象が起きる一番の原因は「関節の可動範囲が狭い」からなのです。関節の可動範囲は読んで字の如く腰や手足の関節が動く幅が狭い(少ない)ということです。関節は靭帯と筋肉によって動きます。具体的には関節を支えている靭帯が筋肉によって動かされ関節が曲がる仕組みです。身体が硬いというのは関節が曲がらない身体ではなく、関節を支える靭帯を動かす筋肉が硬いということになります。

この関節を支える靭帯を動かす筋肉を軟くする方法。それがホットヨガです。ホットヨガでなくても普通のヨガでも良いのでないかと考える方も中にはいらっしゃいますが、ホットヨガでなければいけない理由があります。それはホットヨガスタジオの環境です。ホットヨガスタジオが用意している室内温度37〜40度・湿度60%前後という環境が柔らかくしたい筋肉に良い影響を与えるのです。それは、人間の細胞が活性化する環境がホットヨガスタジオの環境と一致しているからです。みなさんご存知の通り私たち人間の身体は細胞からできています。人間の身体の一部である筋肉も例外ではありません。この筋肉の細胞を最も良い環境で活性化させることにより「関節を動かす靭帯を支える筋肉」を強固にし柔軟性を持たせるのです。そして、ホットヨガを継続して行うことで筋肉が鍛えられ柔らかい身体を手に入れることができるという仕組みになっています。

少々長くなりましたが、これが身体が硬くなる要因です。これを解消するためにみなさんホットヨガを始めています。したがって、身体が硬いからホットヨガは向いていないという理論は成り立ちません。むしろ身体が硬い方こそホットヨガに挑戦して柔らかい身体、健康な身体を取り戻して欲しいと願います。

ホットヨガ入門動画

ヨガはなんとなく想像できるけど実際にはどんなポーズがあってどんなことをしないといけないの?という方も多くいらっしゃると思います。そこでこのコーナーでは「ホットヨガ入門」の動画を掲載いたします。この動画を視聴することでヨガやホットヨガをしている自分を想像しやすくなると思いますので是非ご視聴下さい。

※動画は全部で30分弱ありますので、お時間があるときに視聴していただけると幸いです。

初心者におすすめホットヨガスタジオ

最後にホットヨガダイエットを始めようとお考えの初心者の方のために当サイトおすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。ホットヨガを始めようと考えていても実際にどこにどんなホットヨガスタジオがあるのかわからないという初心者の方も多くいらっしゃるので、当サイトで紹介するホットヨガスタジオも検討材料のひとつに加えてみてはいかがでしょうか?

また、同時にホットヨガ関連のグッズを販売している通販サイトも併せてご紹介しておきますので、必要な物は通販でお得に賢くゲットしておきましょう。